Zdravý životní styl představuje kombinaci více faktorů. Nejvíce je naše zdraví ovlivněno vlastním životním stylem, který nejenže kombinuje více prvků, ale dokonale nám vyhovuje. A rozhodně nejde o žádnou krátkodobou záležitost, která nějakým zázračným způsobem vyřeší x let nezdravého způsobu života. Až 80 % zdravého životního stylu ovlivní naše zdraví. Zbývajících 20 % je dáno ostatními vlivy – zdravotnická péče a genetické dispozice.
80 % je opravdu hodně a myslíme si, že to za to stojí. Co vše si tedy pod zdravým životním stylem představit? Rozhodně nejde jen o kvalitní stravu, pohyb a spánek. Co tedy ještě do této kategorie patří? To vám prozradíme v následujících řádcích.
Hlavní zásady zdravého životního stylu
Pokud někdo cvičí, jí zdravě, pravidelně odpočívá, ale kouří – může hovořit o zdravém životním stylu? To tedy určitě NE. Tudíž k hlavním zásadám patří: zdravě se stravovat, pravidelně cvičit, nekouřit, alkohol pouze v malém množství. O alkoholu by se dalo psát hodně dlouze. Existují druhy alkoholu, které v malém množství mohou dokonce i pomáhat. Tudíž nepatří zde určitě pravidelné a neřízené holdování alkoholu.
Dále do zásad zdravého životního stylu patří také dostatek spánku, radost ze života (optimismus) a vyvarování se škodlivých látek, vyvarování se stresu, dostatek odpočinku. To vše patří do fyzické úrovně. Jenže důležitá je i naše mysl. Tudíž mimo té fyzické stránky se musíme zaměřit také na duševní a emocionální stránku.
Emocionální a duševní zdraví
- Pozitivní myšlení
- Nestát na místě – rozvíjet se
- Umět se těšit i z maličkostí
- Vnitřní klid, pohoda a mír
- Rozvíjení kreativity
- Důvěra v sám sebe
- Smích, prožívání každodenních radostí
- Zbavení se negativních pocitů, zlosti, nenávisti
- Potřeba radostných vztahů
Člověk, který bude jíst zdravě, cvičit, nekouřit, ale bude se vztekat kvůli každé hlouposti a cítit nenávist si po zdravotní stránce bude škodit. Takže vidíte sami, že zdravý životní styl je komplex zahrnující nejen péči o fyzické tělo, ale i duševní zdraví.
