Home Life Style Co vše zahrnuje zdravý životní styl?

Co vše zahrnuje zdravý životní styl?

by Filípek Dr

Zdravý životní styl představuje kombinaci více faktorů. Nejvíce je naše zdraví ovlivněno vlastním životním stylem, který nejenže kombinuje více prvků, ale dokonale nám vyhovuje. A rozhodně nejde o žádnou krátkodobou záležitost, která nějakým zázračným způsobem vyřeší x let nezdravého způsobu života. Až 80 % zdravého životního stylu ovlivní naše zdraví. Zbývajících 20 % je dáno ostatními vlivy – zdravotnická péče a genetické dispozice.

80 % je opravdu hodně a myslíme si, že to za to stojí. Co vše si tedy pod zdravým životním stylem představit? Rozhodně nejde jen o kvalitní stravu, pohyb a spánek. Co tedy ještě do této kategorie patří? To vám prozradíme v následujících řádcích.

Hlavní zásady zdravého životního stylu

Pokud někdo cvičí, jí zdravě, pravidelně odpočívá, ale kouří – může hovořit o zdravém životním stylu? To tedy určitě NE. Tudíž k hlavním zásadám patří: zdravě se stravovat, pravidelně cvičit, nekouřit, alkohol pouze v malém množství. O alkoholu by se dalo psát hodně dlouze. Existují druhy alkoholu, které v malém množství mohou dokonce i pomáhat. Tudíž nepatří zde určitě pravidelné a neřízené holdování alkoholu.

Dále do zásad zdravého životního stylu patří také dostatek spánku, radost ze života (optimismus) a vyvarování se škodlivých látek, vyvarování se stresu, dostatek odpočinku. To vše patří do fyzické úrovně. Jenže důležitá je i naše mysl. Tudíž mimo té fyzické stránky se musíme zaměřit také na duševní a emocionální stránku.

Emocionální a duševní zdraví

  • Pozitivní myšlení
  • Nestát na místě – rozvíjet se
  • Umět se těšit i z maličkostí
  • Vnitřní klid, pohoda a mír
  • Rozvíjení kreativity
  • Důvěra v sám sebe
  • Smích, prožívání každodenních radostí
  • Zbavení se negativních pocitů, zlosti, nenávisti
  • Potřeba radostných vztahů

Člověk, který bude jíst zdravě, cvičit, nekouřit, ale bude se vztekat kvůli každé hlouposti a cítit nenávist si po zdravotní stránce bude škodit. Takže vidíte sami, že zdravý životní styl je komplex zahrnující nejen péči o fyzické tělo, ale i duševní zdraví.

You may also like

Leave a Comment