Vitamin D3 patří mezi látky, které si tělo dokáže vytvořit samo, jenže pouze za určitých podmínek. Potřebujete sluneční záření dopadající přímo na pokožku, což může být v Česku v zimních měsících problém. Právě proto se vitamin D během podzimních a zimních měsíců často suplementuje.
Vitamin D3 označovaný také jako cholekalciferol má v organismu řadu funkcí. Nejčastěji je spojován se zdravím kostí, ale má širší význam. Podílí se též na správném fungování imunitního systému, udržení správné hladiny vápníku v krvi a správné činnosti svalů.
K čemu potřebujeme vitamin D3?
Jednou z nejdůležitějších funkcí vitaminu D3 je regulace metabolismu vápníku a fosforu, které jsou nezbytné pro stavbu a udržování kostí a zubů. Pokud ho má tělo dlouhodobě málo, může se zhoršit využívání vápníku ze stravy. U dětí vede závažný nedostatek k poruchám mineralizace kostí, u dospělých kosti oslabuje.
Vitamin D se obvykle neužívá jako hlavní prevence proti onemocnění, ale jeho dostatečná hladina je jedním z předpokladů normální funkce imunitního systému. Důležitý je i pro svaly, zejména pro sportovce a seniory, u kterých je správná funkce svalů důležitá kvůli prevenci pádů.
Kdo by měl vitamin D doplňovat?
Potřeba doplňování se liší podle věku, ročního období, jídelníčku, pobytu na slunci i individuálního zdravotního stavu. V našich podmínkách je vhodné vitamin D doplňovat hlavně od podzimu do jara. Vyšší riziko nedostatku mohou mít také:
· lidé trávící nejvíc času uvnitř s malým pobytem na slunci,
· senioři, protože schopnost vytvářet si vitamin D s věkem klesá,
· lidé, kteří se téměř nevystavují sluníčku,
· všichni, co mají omezený jídelníček,
· osoby s poruchami vstřebávání živin či jinými zdravotními problémy.
Těhotné a kojící ženy, děti a kojenci mají specifické potřeby. Tady je vhodné poradit se s lékařem.
Kde se vyskytuje přirozeně?
V potravinách ho příliš nenajdete, trochu ho je v tučných rybách, vaječném žloutku a houbách. Jinak je ale nejlepší způsob, jak ho získávat přirozeně, vystavovat pokožku slunci. A pokud tu možnost nemáte, je tady třeba Vitamín D3 od Naturvity. Výhodně ho pořídíte v internetové lékárně Gigalekarna.cz.
